1
Nejde o žádné dietní strategie, ale spíše tipy a triky, jak najít zlatou střední cestu a zároveň si jídlo či dovolenou užít …
Jak jíst správně a zdravě i během dovolené a oslavy?
Jedení je součástí sociálního života každého. S jídlem oslavujeme na bohatých oslavách, smutek zajídáme nebo zapíjíme a nejčastějšími dárky jsou také takové, které se dají sníst.
Potraviny a jídlo jsou téměř všude a vždy na očích, proto nemusí být pro každého snadné odlišit fyzický hlad od toho psychického. Užívat si dobré a kvalitní jídlo by nám mělo způsobovat příjemné pocity, ale problém nastává, když právě tato nekonečná nabídka jídla vyvolává přesný opak.
Vynález, který by dokázal, aby lidé mohli neomezeně jíst aniž přibírali, ještě nikdo nikdy nevymyslel. Proto je důležité naučit se vychutnat si jídlo na oslavě, dovolené či v restauraci a přitom nezničit svou snahu o udržení hmotnosti.
Nejde o žádné dietní strategie, ale spíše tipy a triky, jak najít zlatou střední cestu a zároveň si jídlo či dovolenou užít.
Tento článek je věnován lidem, kteří mají alespoň snahu něco málo obětovat a vrátit se zpět ve stejné kondici. Osvojte si těchto pár tipů, ne jen na léto či konkrétní událost, ale klidně i po celý život.
FOTOGALERIE
Jak na dovolené či oslavě nepřibrat?
Zdroj: istock
1)
Detox a extra rychlé diety do plavek opravdu nepřinášejí dlouhodobé výsledky. Na letní postavě třeba pracovat už v zimě a nečekat zázraky od Instagramových tipů a protokolů.
Budování svalů a hubnutí tuku je proces, který vyžaduje delší čas, než jen často slibovaných 14 dní.
2)
Dovolená all inclusive neznamená, že musíte za daný týden ochutnat opravdu všechno. Nemusíte jíst vždy když je jídlo k dispozici a vaše porce by se také neměly zdvojnásobit oproti zažitým standardem. Jídlo nikam neuteče, proto jezte, když máte hlad.
Stanovte si hlavní jídla, které chcete vyzkoušet a postupně si je během dovolené naložte na talíř a vychutnejte.
3)
Kombinace alkoholu a super kalorických jídel nebude tou ideální. V rámci dne, dovolené či oslavy si stanovte, co je vaší „prioritou“.
Zda to bude po hlavním jídle alkohol, dezert či zmrzlina. Ne všechno najednou. Kombinovat těžké mastné jídla s alkoholem většinou nezůstane bez následků na váze.
4)
Omáčky, dresinky a dipy si vyžádejte do vedlejší misky. Budete mít kontrolu nad tím, kolik zkonzumujete. Možná zjistíte, že vám do salátu stačí jen lžička na vrch, a tak ušetříte podstatnou část kalorií.
5)
Ke každému jídlu si přidejte porci zeleniny nebo alespoň ovoce. Kromě toho, že jídlu dodají vlákninu, vás i více zasytí a pomohou s trávením. Právě tím můžete začít, a možná z hlavního jídla nakonec sníte méně.
FOTOGALERIE
Jak na dovolené či oslavě nepřibrat?
Zdroj: istock
6)
Z jídelníčku dejte přednost vařeným, pečeným či restovaným pokrmům, před těmi smaženými a opékanými, které budou obsahovat násobně více oleje, a tedy kalorií.
7)
Během dovolené se hýbejte. Pokud nemáte v plánu cvičit, v rámci dne se často pohybujte po nohách a dopřejte si dlouhé procházky. Taxíky a metro využívejte minimálně a raději si realizovat pronájem kola. s nimiž navíc poznáte okolí.
DIVA.SK
Zhubnout už cestou do práce? Jak být štíhlá a fit díky jízdě na kole
8)
Pitný režim se snažte vyplňovat čistou vodou a bezkalorickými nápoji. Klasické slazené nápoje či cola má zbytečně mnoho kalorií, které vás nezasytí.
9)
Namísto míchaných alkoholických drinků si zvolte sklenici vína nebo klasický shot. Míchané nápoje obsahují sirupy, džusy a cukr, který přidává další kalorie.
10)
Jezte pomalu, soustřeďte se na daný chod a jídlo si vychutnávejte. Nežijeme proto, abychom jedli ale jíme proto, abychom žili.
