Čtvrtek, 28 března, 2024
aktuálně

Jak na hezčí pleť? Nestačí pouze vnější péče, vyzkoušejte dietu dle svého typu

Mnozí si myslí, že pokud jde o pokožku, třeba ji vyživovat a léčit zvenku – lokálními přípravky. Jenže její vzhled je výsledkem toho, co se děje uvnitř. Strava je proto důležitou součástí péče o pleť.

Víte o tom, že vaše strava ovlivňuje hladiny různých hormonů v těle a ty zase regulují mnohé přirozené procesy, které se v něm dějí? To znamená, že celkové zdraví, ale i vzhled pokožky úzce souvisí s kolísáním hormonů, na základě toho, co jíte. Přidání některých potravin do jídelníčku a odstranění jiných zlepší kvalitu a krásu vaší pokožky. Které jídla jsou pro vás nejhorší a které nejlepší, závisí na typu vaší pokožky.

Jak určit typ pokožky
Předtím, než začnete plnit košík novými potravinami, je třeba zjistit, jaký máte typ pokožky. Začněte tím, že si po vyčištění pleti na ni nenanesete žádné produkty. Po několika hodinách si prohlédněte, jak vypadá. Existuje několik indicií, které vám mohou pomoci určit, jaký typ pleti máte.

Obecně známe čtyři hlavní typy pokožky: suchá, normální, mastná, kombinovaná. V rámci těchto typů pokožky se vyskytují další problémy, jako je akné, odlupování nebo matná pokožka.

Pravidla jsou jednoduchá: lesklá pokožka znamená mastnou pleť, šupinatá, červená nebo podrážděná, znamená, že máte suchou pokožku. Pokud máte v některých oblastech mastnou a v jiných suchou pleť, máte smíšenou nebo kombinovanou pokožku.

View this post on Instagram
A post shared by aeStheTiC_beAuTy (@ aesthetic_beauty26)

Nejlepší a nejhorší jídla pro suchou pokožku
Pokud je vaše pokožka suchá, může být žíznivá. Na prvním místě v nápravě je tedy hydratace. Pijte 2 litry vody každý den, část tekutin můžete nahradit vodnatým ovocem, například melounem. Výborným způsobem, jak dopřát pleti hydrataci jsou mastné kyseliny: avokádo, olivový olej, losos. Zároveň se vyhýbejte nápojům, které dehydratují: káva, alkohol.

Suchá pokožka však není jen výsledkem dehydratace. Přispívá k ní i nedostatek vitaminů A a C. Častěji si dopřejte špenát, brokolici, sladké brambory.

Nejlepší a nejhorší jídla pro mastnou pleť
Pokud máte mastnou pleť zřejmě si myslíte, že byste měli vyloučit z vaší stravy tuky. Nicméně to není vždy ta nejlepší cesta. Ve skutečnosti protizánětlivé oleje snižují tvorbu mastnoty na pokožce. K potravinám s protizánětlivými oleji patří: avokádo, olivový olej, ryby, lněná semínka.

Omezit na minimum byste měli zpracované potraviny, smažená jídla a přidaný cukr.

View this post on Instagram
A post shared by SKIN MUSE. (@Skinmuseoffical)

Nejlepší a nejhorší jídla pro smíšenou pleť
Jelikož smíšená pokožka je kombinací suché a mastné, dobrým začátkem je kombinace jídla vhodného pro oba typy pleti.

Nemusíte zcela vynechávat sacharidy, ale je důležité věnovat pozornost tomu, které druhy sacharidů jíte. Mohou totiž způsobit zánět a narušit křehkou rovnováhu pleti. Vybírejte si ty, které mají vysoký obsah bílkovin a nízký glykemický index – hnědá rýže nebo quinoa.

Nejlepší a nejhorší jídla pro pleť se sklonem k akné
Akné je to kombinace oleje, zánětu a bakterií a vůbec není pravda, že se vyskytuje pouze v pubertě. Jak se stravovat, pokud chcete zmírnit problém s akné?

Dopřejte si dostatek vitamínu C a zinek, který najdete v hubených živočišných bílkovinách. Výborným zdrojem zinku jsou dýňová semínka. Probiotika v řeckém jogurtu jsou také dobrým pomocníkem pro zdravou a krásnou pleť. Vyplatí se zmírnit příjem mléčných výrobků, sladkých a tučných jídel. Tyto potraviny způsobují zánět na kůži a houpání hormony, které regulují produkci kožního tuku.

Další články autora

Komentáře

Reklama

SEO článek

Nejnovější články