Proč posilovat střed těla

Věnujete se komplexnímu cvičení nebo se soustředíte jen na určitou část těla? Poradíme vám, proč se zaměřit na střed těla a jak jej účinně posilovat. Začněte už dnes a udělejte něco pro své zdraví.

Co je to střed těla

Pro někoho je posilování středu těla zaměřené pouze na břišní svaly. Ve skutečnosti se však jedná o mnohem větší oblast. Střed nebo také core je chápan jako oblast přímých břišních svalů, hluboko uložených vnitřních svalů břicha, ale také sem patří bránice, stabilizační svaly zad, vzpřimovače páteře a v neposlední řadě i svaly pánevního dna.

Proč jej posilovat

Ptáte se, proč střed těla posilovat? Nejenže zlepšíte svou chůzi a držení těla, ale zároveň pro vás budou jednodušší i další posilovací cviky. Oceníte to hlavně při cvičení s vlastní váhou. Zpevněný střed těla je nutný také pro správně prováděné cviky v pilates nebo v józe. Neváhejte si pořídit cvičební podložku a začněte s pravidelným cvičením v pohodlí svého domova.

Jak střed těla posílit

Existuje nespočet různých cviků, které se zaměřují na posílení středu těla. Mezi ně patří samozřejmě ABS lekce, které se soustředí hlavně na břišní svalstvo. Využijte cvičení podle videí a vytvořte si ve své domácí posilovně ideální podmínky k pravidelnému pohybu.

Nebojte se zapojit do cvičení i posilovací pomůcky. Vyzkoušejte TRX závěsný systém, který se přímo zaměřuje na posílení core. Navíc posílíte i ruce a nohy. Skvělou pomůckou je také bosu, případně kettlebell.

Výběr cvičebních strojů

Před každým cvičením se nezapomeňte rozehřát pomocí kardio strojů. Je na vás, zda zvolíte deset až patnáct minut jízdy na rotopedu nebo si zaběháte na běžeckém páse. Tyto posilovací stroje jsou skvělými pomocníky v domácí posilovně. Můžete na nich cvičit za každého počasí a nemusíte se je bát umístit například do ložnice nebo obývacího pokoje. V dnešní době je moderní přiznat zdravý životní styl a pohyb, zakomponujte je tedy jako součást vybavení vašeho bytu nebo domu.