{"id":1087,"date":"2021-08-20T14:23:37","date_gmt":"2021-08-20T12:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/casopiszena.cz\/?p=1087"},"modified":"2024-12-24T10:46:46","modified_gmt":"2024-12-24T09:46:46","slug":"chcete-zhubnout-upravit-stravu-ale-nestaci-dulezite-je-take-co-pijete-top-10-napoju-ktere-vam-pomohou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/casopiszena.cz\/?p=1087","title":{"rendered":"Chcete zhubnout? Upravit stravu ale nesta\u010d\u00ed, d\u016fle\u017eit\u00e9 je tak\u00e9 co pijete: TOP 10 n\u00e1poj\u016f, kter\u00e9 v\u00e1m pomohou"},"content":{"rendered":"\n

Sna\u017e\u00edte se zhubnout? Pravd\u011bpodobn\u011b tr\u00e1v\u00edte hodn\u011b \u010dasu p\u0159em\u00fd\u0161len\u00edm o tom, co budete j\u00edst. Kdy\u017e to mysl\u00edte s hubnut\u00edm v\u00e1\u017en\u011b, je t\u0159eba se zam\u011b\u0159it i na vhodn\u00e9 n\u00e1poje. V\u00edte, kter\u00e9 podpo\u0159\u00ed \u00fabytek hmotnosti?<\/p>\n\n\n\n

Kdy\u017e je va\u0161\u00edm c\u00edlem zhubnout, soust\u0159e\u010fujete se na to, abyste jedli v\u00edce zeleniny, ovoce, celozrnn\u00fdch produkt\u016f, lu\u0161t\u011bnin, huben\u00fdch b\u00edlkovin a m\u00e9n\u011b zpracovan\u00fdch potravin. To je spr\u00e1vn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

M\u011bli byste v\u0161ak v\u011bnovat stejnou pozornost i tekutin\u00e1m. Zat\u00edmco n\u011bkter\u00e9 n\u00e1poje va\u0161e zhubnut\u00ed zpomal\u00ed nebo znemo\u017en\u00ed, jin\u00e9 v\u00e1m pomohou. Hubnut\u00ed v kone\u010dn\u00e9m d\u016fsledku znamen\u00e1 sp\u00e1lit v\u00edce kalori\u00ed, ne\u017e p\u0159ijmete. D\u016fle\u017eit\u00e9 je minimalizovat nejen kalorie p\u0159ijat\u00e9 j\u00eddlem, ale i v n\u00e1poj\u00edch. Nejednou je jich tam a\u017e p\u0159ekvapiv\u011b hodn\u011b.<\/p>\n\n\n\n

Pozor na pr\u00e1zdn\u00e9 kalorie
Kolov\u00e9 n\u00e1poje, limon\u00e1dy a alkohol obsahuj\u00ed „pr\u00e1zdn\u00e9 kalorie“, kter\u00e9 va\u0161e c\u00edle ur\u010dit\u011b nepodpo\u0159\u00ed. Z\u00edsk\u00e1te z nich kalorie a cukr, ale \u017e\u00e1dn\u00e9 prosp\u011b\u0161n\u00e9 \u017eiviny. Probl\u00e9m je v tom, \u017ee p\u0159idan\u00fd cukr v n\u00e1poj\u00edch zp\u016fsobuje v\u00fdkyvy hladiny cukru v krvi, co\u017e zvy\u0161uje chu\u0165 na nezdrav\u00e1 j\u00eddla.<\/p>\n\n\n\n

Um\u011bl\u00e1 sladidla tak\u00e9 nejsou nejlep\u0161\u00edm \u0159e\u0161en\u00edm. Pokud pravideln\u011b pijete n\u00e1poje s um\u011bl\u00fdmi sladidly, m\u016f\u017eete m\u00edt zv\u00fd\u0161enou chu\u0165 na sladk\u00e9. Nav\u00edc v\u011bt\u0161ina n\u00e1poj\u016f neobsahuje vl\u00e1kninu, tak\u017ee neobsahuj\u00ed nic, co by v\u00e1s zasytilo.<\/p>\n\n\n\n

Voda a zase voda
Na\u0161t\u011bst\u00ed existuj\u00ed n\u00e1poje, kter\u00e9 jsou skv\u011bl\u00fdmi pomocn\u00edky p\u0159i hubnut\u00ed, a nemysl\u00edme t\u00edm jen \u010distou vodu, kter\u00e1 je ur\u010dit\u011b na prvn\u00edm m\u00edst\u011b. Av\u0161ak mnoz\u00ed ji pova\u017euj\u00ed za nudnou. M\u016f\u017eete si ji ozvl\u00e1\u0161tnit kusem \u010derstv\u00e9ho ovoce a nezapom\u00ednejte p\u0159ed j\u00eddlem vyp\u00edt sklenici vody, rychleji budete pln\u00ed. V ka\u017ed\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b za den byste m\u011bli vyp\u00edt 8 \u0161\u00e1lk\u016f vody.<\/p>\n\n\n\n

Dal\u0161\u00ed n\u00e1poje, kter\u00e9 podporuj\u00ed hubnut\u00ed:<\/p>\n\n\n\n

zelen\u00fd \u010daj
Neslazen\u00fd zelen\u00fd \u010daj neobsahuje \u017e\u00e1dn\u00e9 kalorie a studie nazna\u010dily, \u017ee pom\u00e1h\u00e1 zrychlit metabolismus. Je to kv\u016fli obsahu kofeinu a tak\u00e9 kv\u016fli katechinem, co\u017e jsou antioxidanty podporuj\u00edc\u00ed spalov\u00e1n\u00ed tuk\u016f.<\/p>\n\n\n\n

FOTOGALERIE
Zelen\u00fd \u010daj v\u00e1m pom\u016f\u017ee zhubnout
Zdroj: iStockphoto
zelen\u00e9 smoothie
Smoothies, pokud jsou d\u011bl\u00e1ny spr\u00e1vn\u011b, jsou skv\u011blou volbou na hubnut\u00ed, ale mus\u00edte se ujistit, \u017ee jsou dostate\u010dn\u011b syt\u00e9, abyste je mohli pou\u017e\u00edt jako n\u00e1hradu za j\u00eddlo. Myslete na to, \u017ee v\u00e1s nezasyt\u00ed tak dob\u0159e jako tuh\u00e9 j\u00eddlo.<\/p>\n\n\n\n

Pro p\u0159\u00edpravu syt\u00fdch a vyv\u00e1\u017een\u00fdch smoothies s dostatkem b\u00edlkovin, vl\u00e1kniny, nenasycen\u00fdch tuk\u016f, vitam\u00edn\u016f a miner\u00e1l\u016f pou\u017eijte tento vzorec: zkombinujte nejm\u00e9n\u011b 20 gram\u016f b\u00edlkovin (z proteinov\u00e9ho pr\u00e1\u0161ku nebo oby\u010dejn\u00e9ho 0% \u0159eck\u00e9ho jogurtu), jednu nebo dv\u011b porce ovoce (ban\u00e1ny, bobule), hrst \u0161pen\u00e1tu nebo jin\u00e9 zeleniny dle vlastn\u00edho v\u00fdb\u011bru, jednu porci nenasycen\u00fdch tuk\u016f (jedna a\u017e dv\u011b zarovnan\u00e9 l\u017e\u00edce ara\u0161\u00eddov\u00e9ho m\u00e1sla, \u00bc avok\u00e1da nebo 1 pol\u00e9vkov\u00e1 l\u017e\u00edce chia sem\u00ednek) a jeden \u0161\u00e1lek vody nebo rostlinn\u00e9ho ml\u00e9ka.<\/p>\n\n\n\n

bylinkov\u00fd \u010daj
Poskytuj\u00ed r\u016fzn\u00e9 v\u00fdhody – v z\u00e1vislosti na druhu \u010daje, kter\u00fd si vyberete. Nap\u0159\u00edklad levandulov\u00fd a he\u0159m\u00e1nkov\u00fd \u010daj jsou skv\u011bl\u00e9 na relaxaci, m\u00e1tov\u00fd \u010daj podporuje tr\u00e1ven\u00ed. Maj\u00ed tak\u00e9 hydrata\u010dn\u00ed \u00fa\u010dinek a jsou n\u00edzkokalorick\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

zeleninov\u00e1 \u0161\u0165\u00e1va
Zelen\u00e1 \u0161\u0165\u00e1va obsahuje vitam\u00edny, miner\u00e1ly a antioxidanty, ale neobsahuje vl\u00e1kninu, tak\u017ee nem\u00e1 takov\u00e9 v\u00fdhody pro zdrav\u00ed a sytost jako zelenina vcelku. P\u0159i v\u00fdb\u011bru \u0161\u0165\u00e1vy se soust\u0159e\u010fte jen na zeleninov\u00e9 \u0161\u0165\u00e1vy. Ovocn\u00e9 a p\u0159edev\u0161\u00edm ty, kter\u00e9 obsahuj\u00ed v\u00edce druh\u016f ovoce maj\u00ed mnohdy vysok\u00fd obsah cukru a kalori\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

k\u00e1va
\u010cern\u00e1 k\u00e1va je ide\u00e1ln\u00ed na hubnut\u00ed, proto\u017ee neobsahuje \u017e\u00e1dn\u00e9 kalorie a kofein zrychluje metabolismus. Pozor – tak \u010daj, tak k\u00e1va se velmi snadno zm\u011bn\u00ed na vysokokalorick\u00e9 n\u00e1poje. Sta\u010d\u00ed, kdy\u017e do nich p\u0159id\u00e1te cukr, smetanu nebo ml\u00e9ko. \u00dapln\u011b nejhor\u0161\u00ed jsou obl\u00edben\u00e9 frappuccino a latt\u00e9. Nezapome\u0148te tak\u00e9 ke k\u00e1v\u011b v\u017edy p\u00edt vodu. K\u00e1va toti\u017e dehydratuje.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

FOTOGALERIE
Spolu s k\u00e1vou byste m\u011bli p\u00edt i vodu
Zdroj: iStockphoto
rostlinn\u00e9 ml\u00e9ka
O\u0159echov\u00e9 ml\u00e9ka, podobn\u011b jako kokosov\u00e9 jsou n\u00edzkokalorick\u00e9 a b\u00fdvaj\u00ed skv\u011bl\u00fdm zdrojem \u017eeleza, vitam\u00ednu E a antioxidant\u016f. Na trhu najdete i obohacen\u00e9 rostlinn\u00e9 ml\u00e9ka, kter\u00e9 obsahuj\u00ed tak\u00e9 v\u00e1pn\u00edk a vitam\u00edn D. Nav\u00edc neobsahuj\u00ed lakt\u00f3zu, jsou bezlepkov\u00e9 a vegansk\u00e9. Samoz\u0159ejm\u011b, vyb\u00edrejte si neslazen\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

kokosov\u00e1 voda
Kokosov\u00e1 voda je pln\u00e1 elektrolyt\u016f, co\u017e je skv\u011bl\u00e9 na rehydrataci t\u011bla. Tak\u00e9 je dobr\u00fdm zdrojem vitaminu C, ho\u0159\u010d\u00edku, manganu a drasl\u00edku. Tyto vitam\u00edny a miner\u00e1ly jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro imunitu a tvorbu kolagenu v k\u016f\u017ei, podporuj\u00ed zdrav\u00fd krevn\u00ed tlak a bojuj\u00ed proti chorob\u00e1m. Kokosov\u00e1 voda v\u0161ak obsahuje tak\u00e9 n\u011bjak\u00fd cukr, tak\u017ee vyva\u017ete ji b\u011b\u017enou \u010distou vodou.<\/p>\n\n\n\n

Kombucha
Kombucha je kva\u0161en\u00fd \u010daj. B\u011bhem fermenta\u010dn\u00edho procesu se tvo\u0159\u00ed zdrav\u00ed prosp\u011b\u0161n\u00e9 probiotika a nav\u00edc jsou vyrobeny z \u010daje, tak\u017ee n\u00e1poj obsahuje antioxidanty z \u010dajov\u00fdch l\u00edstk\u016f. Kombucha v\u0161ak p\u0159irozen\u011b obsahuje cukr, proto si p\u0159e\u010dt\u011bte etiketu a vyb\u00edrejte si n\u00e1poje, kter\u00e9 obsahuj\u00ed m\u00e9n\u011b ne\u017e 10 g cukru na l\u00e1hev. Tyto n\u00e1poje m\u016f\u017eete pou\u017e\u00edt i jako n\u00e1hradu za alkoholick\u00fd n\u00e1poj – sta\u010d\u00ed si je nal\u00edt do luxusn\u00edho poh\u00e1ru.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Zdrav\u00fd \u017eivotn\u00ed styl za\u010d\u00edn\u00e1 nejen t\u00edm, co pijete, ale i t\u00edm, co j\u00edte. Pokud hled\u00e1te snadnou cestu k vyv\u00e1\u017een\u00e9 strav\u011b, pod\u00edvejte se na v\u00fdhody, kter\u00e9 nab\u00edz\u00ed krabi\u010dkov\u00e1 dieta. Tento zp\u016fsob stravov\u00e1n\u00ed v\u00e1m pom\u016f\u017ee dos\u00e1hnout va\u0161ich c\u00edl\u016f a z\u00e1rove\u0148 si udr\u017eet zdrav\u00fd re\u017eim.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n
\n

https:\/\/bilance.cz\/jak-vybaveni-loznice-ovlivnuje-kvalitu-spanku\/<\/a>
https:\/\/svetuveru.cz\/za-nevyspani-muze-casto-spatna-matrace\/<\/a>
https:\/\/zpravyaktualne.cz\/postele-maji-vliv-na-dobry-odpocinek\/<\/a>
https:\/\/ceska-vyroba.cz\/nevyspani-ovlivnuje-zdravi-i-psychickou-pohodu\/<\/a>
https:\/\/prozeny.info\/zdravi-i-nalada-casto-zavisi-na-spanku\/<\/a> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sna\u017e\u00edte se zhubnout? Pravd\u011bpodobn\u011b tr\u00e1v\u00edte hodn\u011b \u010dasu p\u0159em\u00fd\u0161len\u00edm o tom, co budete j\u00edst. Kdy\u017e to mysl\u00edte s hubnut\u00edm v\u00e1\u017en\u011b, je t\u0159eba se zam\u011b\u0159it i na vhodn\u00e9 n\u00e1poje. V\u00edte, kter\u00e9 podpo\u0159\u00ed \u00fabytek hmotnosti? Kdy\u017e je va\u0161\u00edm c\u00edlem zhubnout, soust\u0159e\u010fujete se na to, abyste jedli v\u00edce zeleniny, ovoce, celozrnn\u00fdch produkt\u016f, lu\u0161t\u011bnin, huben\u00fdch b\u00edlkovin a m\u00e9n\u011b zpracovan\u00fdch potravin. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_sitemap_exclude":false,"_sitemap_priority":"","_sitemap_frequency":"","tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-1087","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdravi"],"amp_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1087"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1500,"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions\/1500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/casopiszena.cz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}